تمارين الكيك بوكسينغ

هل انت على استعداد لتغيير تدريبات ؟

1 - حاول ان تقنع نفسك على انك ستمضي في تمارين شاقة و متعبة بعض الشيء.

2 - واصل الرياضة بإستمرار بدون انقطاع . مع إبتعاد عن كل الموبقات.

3-وفر لنفسك الوقت الكافي حتى تستمر في ممارسة الحصص التدريبية.

4 - اهتم بمعداتك الازمة لتفادي اضرار التمزق العضلي او كسور في العظام.

اول شيء وهو التسخينات :

نبدأ بالجري في القاعة لمدة 30 دقيقة مع حركات اليدين او اذا كنت تتقن الحبل فهو

افضل ايضا حتى تبدأ بالعرق بعد ذالك تبدأ بتمرين اليدين فمثلا :

تتقابل مع المرئات وتتعلم توفير الحماية ( la gard) لرأسك فهي من الضروريات في

الكيك بو كسينغ فالرأس هو نقطة الضعف عند كل متباري او اي شخص كان

فمن الواجب ان تتمرن على حماية رأسك 100% قبلة كل شيئ و مع التكرار كل حصة

الضربة المباشرة